Давайте поразмышляем, а лучше честно признаемся — как часто мы пробуем идеи, подсмотренные на страничках у любимых блогеров? Будь то образы, рецепты ужинов, состоящие всего из двух ингредиентов, интерьерные решения, ну и конечно же тренировки. Стоит ли доверять новым знаниям от виртуальных тренеров? Почему косметологи восстали против спорт-тренда? Кто начал эту игру и чего стоит ожидать после фейсфитнеса? INPLUS провел подробно изучил эту тему и готов поделиться мнениями специалистов и дать рекомендации тем, кто решил не отставать от тренда.
Идейный вдохновитель фейсфитнеса
Во время проведения исследований о фейсфитнесе и его истории стало понятно, что однозначного ответа, откуда же он все-таки берет свои корни, не нашлось. Самая популярная версия гласит, что это направление открыл врач пластической хирургии Рейнхольд Бенц, живший в Германии. Углубиться в изучение этой темы специалиста натолкнули профессиональный взгляд и неравнодушие к женской красоте, а именно к Еве Хоффман — балерине, которая, по его мнению, имела совершенное и красивое тело, но вот лицо… Диссонировало с общим видом.
Хирург выдвинул предположение о том, что все мышцы нашего тела нуждаются и поддаются тренировкам, а значит и лицевые ничем не хуже мышц на руках или ногах. В то же время есть сведения, датированные 1930 годом, про писательницу, которая практиковала массаж замшевой салфеткой, чтобы сохранить молодость кожи.
Самой известной последовательницей лицевой гимнастики в 20 веке была Аннет Келлерман. Ее убеждение состояло в том, что овал лица и общий внешний вид можно усовершенствовать благодаря мышечным упражнениям. Так самомассаж и фейсфитнес стали неотъемлемой частью привычного распорядка дня женщины.
В истории спорта для лица также фигурирует имя Элинор Глин. Как раз её можно считать основоположником того тренда, который так популярен в наше время. Юная Эл была приверженцем натуральной красоты и тщательно следила за своим внешним видом, благодаря этому она разработала комплекс упражнений, которые в последствии сама же и опубликовала в книге с броским названием «Книга морщин».
Рост популярности фейсфитнеса
В период коронавирусных ограничений стали очень популярны блоги, связанные с домашними тренировками, хостинги с реалити-шоу, лайфстайл-контент били рекорды по просмотрам. Если кинотеатры и спортзалы легко сменились на онлайн-тренировки и «Кинопоиск», то с косметологами и массажем всё было чуть труднее.
Различные знаменитости, в числе которых Хейли Бибер, Эшли Грэм, Виктория Бекхэм, Ники Рид, во время особого внимания к их домашней жизни ввели моду на показ ритуалов красоты или же бьюти-рутину — девушки демонстрировали как красятся, готовят кожу ко сну, какими средствами пользуются и почти у каждой в арсенале были упражнения фейсфитнеса.
Блогеры-миллионники демонстрировали занятия йогой на дому, самомассаж и, конечно же, лицевую гимнастику, утверждая, что именно она помогает сохранять тонус и красивые четкие линии без уколов красоты и операций. Кто знает, может это и есть их секрет молодости? Впрочем, успех данных методик может быть обусловлен тем, что фейсфитнес не стоит больших затрат, инвентарь не требуется, выполнять их можно где угодно. Одни плюсы.
В общем, после настоящего бума этих упражнений всё чаще встречаются странички в Instagram*, посвященные только одному направлению — фейсфитнесу. Они содержат в себе информацию о техниках для различных типов лица, какими уходовыми средствами пользоваться до и после, а также счастливые отзывы тех, кто увидел результат после занятий.
Что о фейсфитнесе думают косметологи
Как говорилось ранее — интернет вещь опасная, когда речь идет о поиске достоверной и проверенной информации, но мы здесь за тем, чтобы разобраться с этим вместе с вами. К счастью, несколько первоклассных специалистов согласились поделиться своим мнением и видением того, что на самом деле из себя представляет феномен в косметологии 21 века.
Ольга Кабузан — основательница Академии естественной красоты OKFACEFIT:
— Почему у нас в молодом возрасте появляются морщины, кожа становится менее упругой и даже с заломами? Мы сами провоцируем эти изменения?
— Это действительно так: мы пользуемся всеми мышцами лица и шеи ежедневно, но все делаем это по-своему. Посмотрите на лица ваших знакомых — какие они все разные, как они выражают эмоции, когда общаются с вами, вы заметите: у кого-то есть привычка постоянно сводить брови (привет, межбровка) или поднимать их очень высоко (привет, морщины на лбу). Кто-то улыбается, прищуривая глаза (привет, гусиные лапки) или опуская уголки губ вниз (привет, морщины-марионетки), и так далее.
Мышцы, которые мы напрягаем чаще всего, дают со временем те самые морщины, которые потом так расстраивают нас в зеркале. Другие же мышцы, которые мы в силу особенностей своей мимики используем совсем редко, наоборот, расслабляются и растягиваются, в результате чего мы видим опущенные веки, щёки, съехавшие вниз, и второй подбородок.
— Как именно упражнения могут помочь нам и есть ли универсальные, для всех типов кожи?
— До нас фейсфитнес дошёл уже в виде профессиональной методики, состоящей из упражнений для всех зон лица и шеи, направленных на формирование правильного тонуса мышц и их расслабления. Движения, которые мы совершаем во время гимнастики лица, в корне отличаются от тех, что возникают на нашем лице при обычной мимике. И это — один из секретов естественного омоложения и преображения!
Для каждого лица комплекс упражнений и их периодичность нужно подбирать индивидуально. Учитываются возраст, тип старения лица, уровень развития подкожно-жировой клетчатки.
— Чего можно добиться фейсфитнесом?
— Он помогает разглаживать морщины, подтягивать овал лица, также улучшать качество и текстуру кожи. Значительно уменьшает воспаления и предотвращает появление чёрных точек, делает лицо более симметричным и гармоничным, к тому же улучшает форму скул, носа и губ.
Ольга отмечает, что по времени занятий ориентировочно 15-20 минут в день будет достаточно, но требуется ежедневный повтор, и тогда результат не заставит себя ждать. В среднем, в зависимости от исходных данных, позитивные изменения можно наблюдать уже через месяц тренировок:
— Следите за осанкой, так как позвоночник очень тесно связан со всем, что происходит на нашем лице. Полноценно и регулярно питайтесь, следите за своим водным балансом (в этом вам помогут суперфуды: семена льна, чиа, хлорелла и зелёная гречка), всегда имейте при себе бутылочку с чистой водой. И серьезно подойдите к соблюдению режима сна.
Второе мнение, которое не менее важно услышать — точка зрения доктора Владимира Плахотина, пластического хирурга:
— Многие пациентки прибегают к фейсбилдингу, чтобы улучшить овал лица, приподнять скулы, разгладить морщины в области лба и при этом продолжают сталкиваться с проблемами. Поэтому наш разговор сегодня пойдет о том, каких упражнений лучше избегать, занимаясь гимнастикой для лица, чтобы не навредить себе.
Работа со скуловыми мышцами. Цель упражнения — увеличить объём скуловой зоны, чтобы разгладить носогубные складки. Эффект должен достигаться при помощи вытягивания самих скул, рта и складывания губ «в трубочку». И действительно, при выполнении этого упражнения из-за открывания рта происходит натяжение мышц нижней половины лица, благодаря чему носогубная складка становится совершенно незаметной. Однако, когда мы сначала вытягиваем рот, а потом складываем губы «в трубочку», мы создаем новые морщины вокруг рта. А от кисетных морщин впоследствии избавиться гораздо сложнее, чем от носогубных складок.
Проработка круговой мышцы глаза. Цель упражнения — накачать объём в области скул, избавиться от мешков под глазами. Осуществить желаемое рекомендуется при помощи прищуривания. В результате можно получить появление или ухудшение состояния морщинок вокруг глаз, которые обычно именуют гусиными лапками.
Упражнения для шеи. Область шеи — одна из основных проблемных зон у представительниц прекрасного пола. Более того, она достаточно сложно поддается коррекции при помощи косметологических методов. Поэтому сторонники фейсбилдинга рекомендуют дамам работать с платизмой — подкожной мышцей шеи. И здесь необходимо быть наиболее осторожными, так как напряжение платизмы ведет к образованию или ухудшению состояния тяжей в области шеи — они становятся еще более заметными, что красоты и молодости явно не добавляет. Убрать тяжи можно только с помощью ботулинотерапии и платизмопластики.
Проработка мышц в области лба. Цель упражнения — натренировать мышцы лба, избавиться от нависания верхнего века и обвисания тканей в области бровей, при помощи активного сокращения этих самых мышц. И действительно это упражнение дает неплохие результаты, при этом усугубляя состояние морщин на лбу, превращая их в заломы. Часто пациенты, тренируя мышцы лба, сталкиваются со спазмированием данной области и по этой причине прибегают к инъекциям ботулотокина, которые помогают снять спазм, благодаря чему устраняются морщины в данной области.
Мнения фейс-тренеров и специалистов в области пластики мы разобрали, теперь обратим внимание на то, что говорят врачи, имеющие непосредственное отношение к коже — дерматологи.
Елена Васильева, врач дерматолог-косметолог с опытом работы более 20 лет:
— Сегодня только ленивый не увлекается гимнастикой для лица. Косметологи и пластические хирурги бьют тревогу, потому что понимают, чем это чревато. Дело в том, что на теле мышцы крепятся к костям с двух сторон, а на лице — только с одной, вплетаясь в другую мышцу.
Проконтролировать вторую часть мышцы лица, чтобы ее правильно промассировать и нагрузить, крайне сложно. Поэтому сейчас в европейских косметологических клиниках можно встретить уходовые процедуры только с очень легким массажем лица.
Профессионал никогда не будет сильно нагружать лицевые мышцы — это может быть чревато обратным эффектом. К тому же, если на теле применяют процедуры миостимуляции (когда на мышцу воздействуют электрическим током, тем самым активизируя обменные процессы в клетках кожи), на лице от подобных манипуляций практически отказались, потому что становится только хуже.
В нашем лице есть мышцы-леваторы, которые поднимают основные мышцы вверх, и есть депрессоры, которые их опускают. При возрастных изменениях, мышцы-депрессоры сильно нагружены, именно их расслабляют ботулинотерапией, таким образом они выполняют функцию подтяжки. Специалист знает, как именно работают эти мышцы, что нужно сделать, чтобы опустить их или приподнять. Очень важно знать и понимать, какой толщины конкретная мышца, чтобы правильно ее нагрузить.
Фейсбилдинг как раз подразумевает нагрузку. Если вы хотите в домашних условиях выполнять комплексы упражнений, нужно как минимум, выучить учебник анатомии, иначе можно ускорить процессы старения и провисания тканей.
Отзывы фейс-спортсменов о методиках
Сколько людей, столько и мнений — именно так гласит известная поговорка. Что ж, оспаривать чужие вкусы и убеждения дело не самое стоящее, но поскольку фейсфитнес поистине феномен мирового масштаба (и даже Ксения Собчак сняла про него документальный фильм. Да-да, вы всё верно прочитали), то не будет сюрпризом, что при поиске в интернете отзывов к комплексу лицевой гимнастики можно потратить не один час на прочтение.
Мнения разделились на положительные и крайне негативные. Кто-то восхваляет нехитрые методы бесплатной подтяжки кожи и пропавшие отеки, а вот кому-то повезло намного меньше, и вместе с фейсфитнесом спортсмены приобрели глубокие морщины и заломы на коже.
И, к большому сожалению, трудно судить о полезности и действенности методики таких тренировок, так как наукой и косметологией официально не подтверждается факт изменения внешности. Люди склонны к различным внешним трансформациям, и в реальности гимнастика для лица могла лишь дополнить или подчеркнуть эффект от нового рациона, смены цвета волос, нового макияжа или просто хорошего настроения.
В любом случае стоит внимательно изучить все особенности строения своего лица и типа кожи, а также проконсультироваться с косметологом или дерматологом перед тем, как пробовать популярные упражнения. А что самое важное — без показаний специалиста лучше не пытаться внести коррективы в то, что и так идеально.
* Instagram — запрещенная к использованию социальная сеть. Мета признана в РФ экстремистской организацией.
