Совсем немного осталось до момента, когда весь мир погрузится в предпраздничную суматоху — быструю, яркую, приятную, но такую выматывающую.
Когда улицы мерцают разными огоньками, под ногами хрустит снег, а из каждого кафе или магазинчика звучит традиционное Jingle Bells, сложно уловить нарастающую волну усталости от подведения итогов или поиска идеальных подарков.
Редакция INPLUS желает каждой нашей читательнице помнить о том, что самый главный подарок в праздники — это душевное спокойствие. Как его достичь и сохранить — расскажем в этой статье.
Наш дом — островок безопасности
Как бы не было приятно сменить обстановку, сходить в кино, устроить себе шоппинг в местном торговом центре или отправиться на прогулку с друзьями, следует придерживаться главного правила: наш дом это место, где спокойствие, уют и защита.
Конечно, когда живешь в компании домочадцев, будь то муж, дети или вовсе родители, сложно позволить себе расслабиться на 100%, но есть маленькие хитрости и ритуалы, которые могут помочь в обретении гармонии и возможности избавиться от повседневного стресса.
Время для себя
Порой, нам просто нужна пауза. Время для себя, для отдыха, для раздумий и отключения любых мыслей, пребывая в блаженном уединении.
Принято считать, что такое время, это вечерний час, когда все уже легли спать, а ты можешь неспешно выпить чашечку вкусного чая, посмотреть серию любимого сериала в одиночестве. Но что, если этот час-два или несколько минут, могут быть в любое время суток, когда это действительно необходимо?
Ритуалы радости — что это? Для каждого это что-то своё: порция вкусного пирожного после долгого совещания, любимый кофе в кафе у дома, покупка милых безделушек, сеанс массажа, горячая ванна под сериал, а кому-то счастье и умиротворение дарит поход в бар или танцы под любимую музыку.
Лучше взять за правило: если вы чувствуете в течение дня усталость или странную тревогу — выдохните. Все мы люди, всем свойственно хотеть взять паузу и просто собраться с мыслями. По возможности сходить на прогулку, отвлечься на просмотр какого-либо кино, чтение книги или послушать любимый подкаст. Даже во время работы — 10-ти минутный перерыв никак не отразиться на всем рабочем дне, но положительно скажется на вашем самочувствии.
Уютное пространство
Сделать нашу жизнь чуточку размереннее и гармоничнее можно при помощи «подручных» средств: не обязательно делать полный ремонт дома, достаточно добавить аксессуары, какие-то вспомогательные гаджеты, сделать мини-перестановку мебели, купить ароматизаторы с успокаивающим эффектом.
В магазинах наподобие Kuchenland и Boxx, вы сможете найти приятные ароматизированные и текстильные аксессуары: ароматические свечи в эстетичных колбах, бархатные наволочки, милые подсвечники для рождественских посиделок за столом.
А может, чувство уюта и расслабленности вам принесут продукты по уходу за телом?
Красивые баночки-скляночки с кремами, увлажняющими масками, уходовая косметика, которая будет как нельзя кстати, после принятой ванны при свечах с бокалом вина. Заманчиво? Успокаивающе!
Практики, медитации и сенсорика
О пользе йоги, медитаций, дыхательных практик знает каждый из нас, но в минуты душевных колебаний никто не пользуется этими волшебными палочками. Например, Методики дыхательной релаксации для снижения стресса и тревоги , вы найдете различные варианты упражнений и практик, которые можно опробовать прямо во время чтения.
Сидя в машине, за рабочим столом, готовя обед или гуляя с собакой, мы можем задействовать главный антистресс для нашего сознания — наше тело. Да-да, тело успокаивает разум и наоборот.
Замедленное дыхание, концентрация взгляда на чем-то приятном, тактильное заземление: находясь на улице, вы можете обратить внимание на красивое здание, шелест оставшейся листвы или пение птиц, погладить собаку по мягкой шерстке, ощутить дуновение ветра, замечая вальс падающих снежинок.
Дома у нас также множество возможностей для медитирования, помимо практик, кино и чтения, можно использовать монотонный антистресс — раскраски, картины, паззлы или рукоделие, они снимают тревожность на 67%.
Такой способ борьбы со стрессом подойдет не только вам, но и вашей семье, особенно, если сделать это традицией. Например, каждое воскресенье, после семейного ужина, взять за правило всем вместе собираться для сбора мозаики, игры в настолки или раскрашивать картины под спокойную музыку. Попробуйте, вы будете приятно удивлены.
Если же, вам ближе отдых с хорошим чтивом, то советуем рассмотреть такие варианты как: «Рождество на острове» Дженни Т. Колган, «Рождество и красный кардинал» Ф. Флэгг и, конечно же, « Куриный бульон для души: 101 рождественская история» — эту книгу с супер атмосферным названием, многие критики именуют печатным мотивационным тренингом для борьбы со страхами и печалями.
Позвольте себе отдыхать
Есть удивительный момент, который заключается в том, что чтобы мы не делали, какие бы способы не использовали — отдохнуть никак не получается. Почему?
Мы не даём себе разрешение на отдых. Чувствуем вину за безделье, кажется, что вместо того, чтобы полежать после тяжело дня, мы могли бы и в комнате убраться, и приготовить обед на завтра, в магазин сходить, и далее по списку.
Очень важно, чтобы уставший человек осознавал, что отдых это нормально, правильно и заслуженно. Тело, разум — мы буквально трудимся круглосуточно, решаем уйму задач и вопросов, стараемся всё успеть, особенно в предновогоднюю суету. Ругаем себя за желание остановиться, когда столько еще не законченных планов.
Но какая машина проедет дальше: с полным топливным баком или с тем, где стрелка уже на нуле?
Отдых это наше топливо. Наша 15-ти минутная прогулка, неспешный вкусный завтрак, новая пара пушистых тапочек для дома — наше топливо.
Всё, что может вас порадовать, успокоить и оторвать от тревожных мыслей — ваше спасение от выгорания, от перенасыщения информацией и стресса.
Посмотреть согревающий душу новогодний фильм, тоже входит список того, что может помочь в борьбе с тревогой. Кинокартины как «Один дома», «Отпуск по обмену» или всеми любимый «Дневник Бриджит Джонс» действуют иногда лучше, чем несколько часов бесед с психологом.
Укутаться в плед, заварить себе вкусного какао и включить гирлянду — что может быть более атмосферным, чем это? Только, если какао будет идти в комплекте с милой тематической кружкой. Например из магазина Kuchenland.
Для многих людей 2025 год выдался крайне суматошным, травмирующим, непонятным и хаотичным, но так важно уметь находить маленькие радости в этой суете, давая себе карт-бланш на отдых. Завершите этот год с улыбкой, новыми семейными и личными традициями, которые позволят вам не пугаться меняющихся обстоятельств, а уметь находить в них точки роста, не забывая о душевном равновесии.
