Танец, как и любое искусство, — прекрасно. В движении человек передаёт смыслы, проживает эмоции, проявляет индивидуальность и получает от этого удовольствие. Ранее мы уже рассказывали о том, как танцы помогают девушкам плюс сайз и на какие направления стоит обратить внимание. Сегодня INPLUS делится историями наших читательниц, которые через танец открыли свою красоту, привлекательность и нашли себя.
В нашем обществе до сих пор процветает мизогиния в отношении плюс сайз женщин и девушек. Часто женщинам в размере плюс навязывают комплексы и стереотипы, что они не могут быть красивы, желанны и привлекательны. Из-за таких убеждений многие женщины стесняются ходить в тренажёрный зал, заниматься танцами и другой физической активностью, ведь кажется, что это доступно лишь стройным и подтянутым женщинам.
Наши героини своим примером разбили токсичные убеждения и доказали, что каждая женщина прекрасна и должна заниматься тем, что ей нравится. Если вам нравится танцевать — вы должны танцевать, не обращая внимания на косые взгляды и мнение окружающих.
Плюс сайз модель, г. Санкт-Петербург
Я танцую уже три года в направлении high heels; это была своего рода детская мечта — танцевать на каблуках. Когда мне было лет пять, я незаметно брала мамины белые туфли-лодочки, которые были мне очень большие, и танцевала в них вальс под саундтрек из мультфильма «Анастасия».
Прежде чем прийти к high heels, я пробовала хип-хоп, контемп, зумбу, и даже танец живота. Так сказать, искала себя. Всегда интересно пробовать разное.
Сейчас меня тянет на вог, афро, вакинг. Это даёт возможность включать в свою импровизацию интересные элементы. Это моя сильная сторона, в отличие от запоминания хореографии. В дальнейшем я бы хотела ставить свой материал, организовывать мастер-классы или танцевальный джем.
Танцы стали отдушиной для меня. Неважно, в каком состоянии я нахожусь, всегда иду танцевать. Это заряжает меня, даже если день был не очень. Я отдыхаю во время танца душой и телом. Получаю от этого максимум удовольствия, горю этим.
В самом начале было страшно пойти танцевать с весом, стоя на шпильках 12 сантиметров, ведь надо было не просто на них стоять, а танцевать. Поэтому я откладывала это начинание на два с половиной месяца и танцевала girly hop.
Но, проходя мимо зала, в котором танцевали high heels, всегда заглядывала к девчонкам. Они так элегантно танцевали, от них шла такая невероятная женская энергия. И в эти моменты, мне тоже хотелось быть сексуальной и манящей.
В тот период я не ощущала себя женственной. Я старалась всё прикрыть одеждой, а сейчас, наоборот, я не стесняюсь показывать себя и максимально оголяюсь. Танцы помогли мне психологически. Я стала увереннее во многих аспектах, как внешне, так и внутренне. Я стала наряжаться, изменилась энергетика, и я стала поистине нравиться себе в зеркале. После них захотелось делать съемки и вообще размышлять о моделинге.
Когда я стала заниматься танцами, то получила огромную поддержку со стороны окружающих. Я всегда слышу приятные слова в свой адрес. Мне даже писали девушки, что своими танцами я вдохновляю их тоже начать танцевать.
Ещё очень важно найти своё место, где можно быть собой и развиваться в любимом деле. У меня это получилось не сразу. Но сейчас я в очень классном комьюнити ghettoprincess, где чувствую себя в кругу близких. Там я приобрела много новых друзей.
Плюс сайз модель, г. Москва
Меня зовут Маша, я работаю плюс сайз моделью и хочу поделиться, как танцы стали частью моей жизни.
С 12 лет у меня началось РПП. Я сидела на диетах, ежегодно худела и толстела по 15-20 килограммов туда-сюда, а спорт в моей юности был только «насилием», средством наказания себя за съеденное.
К 23 годам мне удалось выйти в ремиссию от РПП с помощью терапии с психологом, но я ненавидела спорт, потому что он ассоциировался у меня только с негативом. Далее, работая над своим мышлением, я поняла, что хочу добавить спорт в свою жизнь, но только такой, от которого буду получать удовольствие.
В Москве появилось классное приложение, где покупаешь баллы и можешь ходить на разные занятия по всему городу, и я начала активно пробовать разное: йогу, сквош, стретчинг и танцы.
И от танцев я действительно получала огромное удовольствие. Я пробовала разные стили, но поняла, что мне наиболее близки амплитудные, горячие танцы, такие как twerk и female dancehall. Я стала постоянно заниматься этими направлениями в Москве, ходила вместе с подругой, мы нашли классного педагога, и я видела, как меняется моё ощущение себя, моего тела, как оно свободнее и комфортнее себя ощущает.
Последние два с половиной года я езжу по международным модельным контрактам, но первое, что я делаю в любой стране, — это ищу педагогов по танцам. В Мексике, Китае и Турции я ходила на тверк, в Аргентине попробовала реггетон. Но в каждое своё возвращение в Москву я сразу же бегу на занятия к своему педагогу.
Также, когда я была в Москве, мы организовали с моим педагогом закрытые курсы для девушек плюс сайз, потому что многие стесняются идти в обычную группу, боятся насмешек или думают, что их уровень недостаточно сильный. На нашем курсе всем было комфортно, хореография была доступной, и вокруг были единомышленники.
Я очень благодарна танцам за то многое, что они мне дают, и считаю, что танцы обладают огромным терапевтическим эффектом и благоприятно влияют на здоровье! Всем советую попробовать разные направления и найти то, от которого вы будете кайфовать и чувствовать себя богиней!
Плюс сайз модель, г. Москва
Несмотря на то, что многие девушки делятся со мной тем, что я вдохновляю их на танец, на самоизучение и наслаждение, у меня долгая и непростая история пути к танцу, которая, по сути своей, уходит в не менее долгую историю, полную отрицания и непонимания себя, главные герои которой — страх быть собой, стеснение и невозможность выражать себя как женщину.
Помню, как в детстве меня тянуло к танцу. Я даже находила фотографии, где я в полном кураже, вся искрюсь, танцуя. А в какой-то момент, когда начала подрастать и одновременно обрастать комплексами, стала считать, что танец совершенно не про меня, что я нелепая, смешная и слишком большая, чтобы танцевать. В этот момент началось моё глубокое отдаление от самой себя, от своей телесности, желаний, характера. Я стала закапываться и будто заморозилась, и уже подростком стала чувствовать невозможность потанцевать, даже наедине с собой в закрытой комнате, будто самый строгий и злой критик смотрит на меня.
Шли годы, и как-то неосознанно, а местами и очень осознанно, я делала шаги навстречу себе, позволяя себе всё больше и больше. В один день я поняла, что очень хочу танцевать, и где-то спустя 25 лет своей жизни впервые просто задвигалась дома под любимую музыку, а где-то через год впервые выложила это в сторис и будто открыла какой-то портал. Начала танцевать всё чаще, просто как душа просит, и периодически выкладывала это. Своего рода терапия получилась. Было уязвимо и трепетно, но так освобождающе, и я всегда получала классную и суперподдерживающую обратную связь, что только помогло выстроить совершенно новые отношения с танцем.
Спустя столько лет, в сентябре 2024 года, я решилась записаться в танцевальную группу, когда нашла учителя, близкого по духу, по чувствованию, по смыслам. Когда танец не про заучивание, а про изучение, поиск и уверенность. И это одно из лучших решений в моей жизни, наряду с тренировками с личным тренером и психотерапией.
Теперь каждый понедельник я жду особенно сильно, потому что знаю, что будут классы, которые дарят возможность раскрываться и изучать больше, глубже. Ну и чувство комьюнити тоже очень классное; мне нравится не только танцевать, но и любоваться другими женщинами в этом процессе, это очень вдохновляет.
Мои слова всем, кто хочет начать танцевать, но по каким-то причинам боится: я понимаю вас, я была там, и точно могу сказать, что всё возможно изменить. Попробуйте отнестись к этому как к эксперименту и просто получить удовольствие от процесса, а оно иногда бывает и от преодоления. Попробуйте уйти от любых оценок и празднуйте каждый маленький шажочек в сторону себя. Помните, что жизнь не бесконечна; делайте прямо сейчас то, что вам действительно хочется, ведь другого времени для любви у нас просто нет.
Преподаватель направления dancehall и belly dance в фитнес-студии «PLUS SIZE FIT», г. Москва
Я всегда любила танцевать. В школе я играла в театральной студии, и у нас там был предмет ритмика, и мне это нравилось. У меня никогда не было стеснения сцены, но вот своего тела я немного стеснялась, потому что никогда не была 44 размера. (Ох, если бы тогда была студия танцев и фитнеса для девушек плюс сайз, в которой я сейчас работаю, мой путь был бы гораздо проще). В 10-м классе я ждала свою подружку и увидела танцевальный клуб «Надежда».
А я в то время уже думала пойти на какие-то более серьёзные танцы, потому что всегда любила танцевать. Плюс ещё было очень популярно R’n’B и хип-хоп. Мне это всегда очень нравилось.
Думаю, дай-ка я зайду, посмотрю, может быть, у них что-то есть. Мне сказали, что для взрослых есть только танец живота. Я подумала, что нет, там все супермодели. А поскольку это было в начале нулевых, это направление стало только развиваться, и популярности добавил сериал «Клон».
Я рассказала об этом маме, и она предложила попробовать. Мне было очень страшно. Тогда я нашла какую-то непонятную длинную индийскую юбку и какую-то кофточку, потому что представления не имела, в чём танцевать, и пошла на танцы.
Я пришла на занятие, было много совершенно разных женщин и девушек. А когда преподавательница начала разминку, я просто влюбилась в танец: мне понравилась музыка, плавные и красивые движения.
Я очень боялась сбиться, сделать что-то не так. Помню, мы учили одно движение, которое называется ключ. Я очень старалась, а у меня ничего не получалось. Преподавательница ко мне подошла, поправила меня, и я вроде более-менее поняла.
И я смотрю и думаю: «Так, ну ладно, не очень страшно — вокруг меня женщины с разными фигурами, все танцуют: кто-то лучше, кто-то чуть хуже…» И я успокоилась. После занятия я вышла настолько воодушевлённая, влюблённая в этот танец, потому что, когда шла туда, очень слабо представляла, что такое восточные танцы. И в таком настроении выхожу с занятия, сажусь на скамейку, выдыхаю, поднимаю глаза в небо и говорю: «Я научусь так танцевать, нет, я научусь лучше».
Я настолько влюбилась в этот танец и музыку. У меня ничего не получалось, но я от этой любви поняла, что я буду ходить, буду практиковать, даже если не будет получаться, я буду стараться, чтобы получилось.
И вот, собственно говоря, таким образом я начала танцевать. Я благодарна своим педагогам, потому что в моей жизни три очень значимых педагога, которые рассмотрели во мне потенциал и помогли мне развить пластику и более чёткие движения. Не всё получалось сразу, это расстраивало, но я брала себя в руки и верила, что всё получится.
Спустя время я начала параллельно ходить на современные танцы. Они всегда мне очень нравились. Моя первая любовь — это женский данс-холл. Я его очень люблю. И вот на современных танцах мне было очень сложно физически: где-то мышцы не выдерживали, где-то просто поясница начинала отваливаться. Но спасибо моему педагогу, она очень меня поддерживала.
И помимо групповых занятий, я начала ходить и на индивидуальные занятия. Мой педагог в меня верила, мотивировала. Когда я говорила ей, что я крупная, у меня не получится, она отвечала мне: «О чём ты говоришь? Получится всё. Просто не так быстро, но получится». Поэтому спасибо моим педагогам огромное за то, что они в меня верили, и с ними я становилась лучше.
Сейчас я уже сама педагог по танцам и преподаю почти 19 лет. Когда ко мне приходят девушки, неважно какой комплекции, я говорю: «Девочки, всё получится, вы не видели меня, как я страдала. Просто нужно всё понять мозгами, чтобы потом это вошло в тело».
Вообще, я верю, что каждый человек может научиться танцевать вне зависимости от телосложения, роста, веса, главное, чтобы было желание и практика, практика, практика. Когда ты в самом начале пути, тебе нужно больше повторений, и большое количество повторений будет переходить в качество танца.
Я люблю помогать девушкам и женщинам. Многие из них всю жизнь мечтали танцевать, но им говорили: «Нет, ты не такая, нельзя» или просто не было времени на свою мечту. Кто-то из них хочет танцевать для себя, кто-то мечтает выступать на сцене. И меня очень радует их мотивация. Меня это подстёгивает.
Подстёгивает для того, чтобы лучше им объяснить, что-то придумать интересное, поставить танец, выпустить на сцену или снять какое-то видео. Я всегда предлагаю девочкам, чтобы не занимались в стол, давайте видео снимем или пойдём на вечеринку, если вы хотите конкурс, пожалуйста. Или если они хотят танцевать для себя, то когда они приходят куда-то в клуб, выходят на танцпол, то чувствуют себя уверенно.
Это очень важно для меня. И очень здорово, что сейчас у нас всё больше и больше девчонок плюс сайз не боятся приходить на танцы. Я рада, что мне предоставилась возможность работать в такой потрясающей студии, как PLUS SIZE FIT, потому что это студия, направленная именно на девочек плюс сайз.
Естественно, у нас занимаются и девушки стандартного телосложения — и это очень здорово. Потому что, приходя в студию, девчонки плюс сайз чувствуют себя комфортнее, увереннее. Ведь когда приходишь в зал или на танцевальный класс, где все девчонки стандартного размера быстро двигаются, где-то преподаватель объясняет слишком стремительно — можно почувствовать себя не в своей тарелке. А я, конечно, распределяю нагрузку, стараюсь находить индивидуальный подход. Мне важно, чтобы девочки приходили на занятия с удовольствием. В нашей студии женщины находятся в по-настоящему поддерживающем сообществе
Хотя в интернете бывало, что мне писали какие-то неприятные комментарии. Я стараюсь не обращать на такое внимания, конечно, это неприятно. У нас, к сожалению, есть люди немножечко узколобые. Почему-то считается, что если девушка полная, то она никак не может хорошо двигаться, и это фу-фу-фу.
Я стараюсь доказать обратное, что можно двигаться и быстро, и красиво, и плавно, и быть совершенно разной. Быть такой загадочной восточной королевой, принцессой, и в то же время, дерзкой кошечкой, как в данс-холле.
Когда я выхожу на сцену, люди сначала немного удивляются, а потом подходят и говорят, как красиво я танцевала. Ни разу после моего выступления никто не подошёл с критикой, не сказал, что было плохо или некрасиво. В танцевальном комьюнити я с таким вообще не сталкивалась. Наоборот — это классно, когда человек нестандартной внешности выходит и показывает: вот, я тоже могу двигаться красиво, ярко и слаженно
Для тех, кто хочет заняться танцами, я могу дать пару советов. Во-первых, определитесь, какой стиль танца нравится. Во-вторых, не бойтесь идти в танцевальные классы и студии, именно там вы научитесь танцевать. В-третьих, нужно найти своего преподавателя.
И я бы сказала, что не нужно бояться, не нужно ждать того момента, когда: «Ой, я похудею, вот тогда я пойду, и вот тогда всё будет хорошо». Нужно делать здесь и сейчас. Я приглашаю всех желающих к нам в студию PLUS SIZE FIT.
Телесно-ориентированный психотерапевт, педагог по танцам, г. Новосибирск
Я начала танцевать в 21 год, на танцы попала благодаря своей сестре. Ей захотелось потанцевать что-нибудь жгучее, эмоциональное, и её выбор пал на сальсу. В тот день в расписании стоял ещё и реггетон, она сходила — и ей тоже очень понравилось. Когда она пришла домой, рассказала, что это направление ведёт преподаватель-кубинец, что на занятиях яркая и эмоциональная атмосфера, мне тоже захотелось попробовать, и на следующий урок мы пришли вместе.
Попав на занятие, я была просто влюблена в энергетику преподавателя, в саму музыку, в такую яркую, экспрессивную, динамичную.
И с этого урока, можно сказать, начался мой путь в реггетоне. Параллельно я стала изучать сальсу и бачату, потому что решила попробовать все занятия, которые стояли у меня в абонементе. Эти направления тоже вызвали у меня симпатию, и я до сих пор продолжаю танцевать разные стили.
Танцевать я любила всегда, мне это нравилось, но как-то не складывалось до момента знакомства с реггетоном.
Одна из моих первых попыток танцевать в группе была лет в 14. Я танцевала около месяца, но не получила никакой поддержки со стороны педагога и ребят. А ведь для подростка очень важно находиться в поддерживающем сообществе.
К тому моменту я уже начала набирать вес, потому что в 11 лет серьёзно переболела инфекционным заболеванием. Меня лечили, в том числе гормональными препаратами, и в организме случился сбой. По сути, всю свою сознательную жизнь я нахожусь в большом весе.
Ещё одна попытка научиться танцевать была в колледже. Я хотела попасть в танцевальный коллектив, когда туда набирали девчонок, но мне довольно чётко дали понять, что лучше даже не пробовать. Я восприняла это спокойно: нет — так нет.
Позже я попала на занятия реггетоном к Мишелю Мартинесу, и он очень меня поддержал. Действительно, человек прямо поверил в меня. Он рассказывал, как танцевать, как проявлять себя в движении, как вести себя в парных направлениях.
Позже, когда я вернулась после травмы колена, он снова был рядом: поставил меня в номер, сказал, что всё получится. За короткое время я выучила всю хореографию, выступала с девчонками и очень гордилась собой — даже несмотря на какие-то недочёты в исполнении. Именно после этого танцы прочно вошли в мою жизнь.
Мы продолжали работать вместе ещё какое-то время, но вскоре он переехал в другой город. Начался период поиска: я пробовала разные студии, даже бальные танцы, но не могла найти своего педагога — того самого, «с кем совпадает». В итоге случился почти годовой перерыв.
А потом я встретила бывших учеников Мишеля, которые открыли свою студию — и с ними мы сразу нашли общий язык. Я снова начала заниматься, танцевала с ребятами около двух лет. А потом они предложили мне преподавать. С этого момента начался мой преподавательский путь: постановки хореографий, обучение музыкальности и движениям, съёмки клипов, вечеринки и многое другое. В общем, настоящий творческий расцвет — благодаря «Академии Де Сальса» и тем, кто был рядом
Танцы раскрывают личность, помогают проживать через телесный опыт разного рода чувства и эмоции. Это улучшение связи с телом, то есть моё тело меня слушается: координация, какой-то мыслительный процесс, особенно если танцевать перед зеркалом. Мне нужно слышать музыку, управлять своим телом, движениями и при этом ещё и смотреть на себя. Если это не зеркало, а выступление, например, на сцене, мне нужен какой-то зрительный контакт с людьми, перед которыми я выступаю.
Важно понимать, что танцуете вы, в первую очередь, для себя, вы получаете от этого наслаждение и энергию, потому что есть большая вероятность, что вы можете столкнуться с неприятием и непониманием со стороны окружающих, ведь многие до сих пор думают, что танцы — это не для плюс сайз.
Я тоже сталкивалась с таким, где-то даже с какой-то завистью и осуждением. Наверное, впервые я почувствовала это после проекта «Танцы», скорее даже на самом проекте. Я отлично помню этот день, потому что он был первый и очень яркий.
И вот одна из блогеров, освещающая проект и рассказывающая про участников, разместила одну из первых моих видео-работ. Это была проба пера в съёмке хореографии. И начался дикий хейт в комментариях в стиле: «Кого вы привели? Да вы вообще видели фигуру? Преподаватель танцев должен иметь идеальное тело, я бы к такому преподавателю не пошла». И всё это случилось перед очень важным этапом на проекте. Я справилась с эмоциями и хорошо выступила, после этого всё пошло немного иначе.
То есть люди поняли, что полный человек может отлично танцевать. Да, это тяжело, потому что вес большой и нужно больше физических усилий. То есть разница в том, что если ты весишь 60 килограммов, то тебе нужно определённое количество мышц, чтобы носить это тело. Если ты хочешь ещё, например, научиться делать сальто, стоять на руках и так далее, то тебе нужно целенаправленно ещё чуть-чуть подкачаться. А если ты весишь, например, сто килограммов, то, конечно, разница колоссальная в том, сколько тебе нужно наработать мышц, чтобы безопасно носить это тело и тем более в нём двигаться
Просто до этого я жила и думала, что мир относится ко мне позитивно, что мне никто не завидует и не осуждает. Понятно, что бывали иногда косые взгляды, но внутри себя я всегда жила с ощущением, что мне нравится жить, нравится делать то, что я делаю, и ваше право думать обо мне всё, что вы захотите. Ко мне это пришло уже во взрослом возрасте.
В целом, я считаю, что люди ко мне относятся довольно положительно. То есть моя личность или что-то подобное на это влияет. Или, как мне часто говорят, о том, что я очень харизматичная. Но в этом всём меня смущает один момент: будто бы харизма — это единственное, что у меня есть. Но я считаю, что я красивая. Так же, как и любая другая женщина, любящая себя, — прекрасна.
Я хочу сказать всем девушкам, которые забыли про себя, забыли про свои желания – жизнь идёт. И очень важно потратить её на то, чтобы быть счастливой. И один из способов — это начать танцевать, ведь танцевать — это великое счастье, дар. Потому что, танцуя, мы можем соединиться с чем-то очень глубинным и личным внутри себя. Это способ проявить себя, показать, кто я есть, какая я. Или наоборот, позволить себе поиграть в разные роли, примерить их на себя. Танец даёт очень большую свободу и проявленность.
Танцевальные видео наших героинь, вы можете найти в нашем Телеграм.
