В эпоху популярности женских практик и прокачивания пресловутой энергии, девушкам часто приходится сталкиваться с ощущением «недо-». Недостаточно успешная, недостаточно худая, недостаточно времени уделяешь детям  — общество навязывает столько стереотипов, что голова идет кругом. Среди всех этих кирпичей, давящих на хрупкую самооценку, затесалась еще и «недостаточная женственность». INPLUS разбирается, как плюс сайз девушке стать более женственной, если очень хочется, и стоит ли вообще гнаться за образом идеальной самки.

Что такое женственность и почему ее может не хватать? Казалось бы, если ты родилась женщиной, то ты априори женственная. Тем не менее, в наше время общество думает иначе.
Молодая мама, которой не хватает времени на сон и макияж, внезапно перестает «чувствовать себя женщиной». Self-made карьеристка увлеченно работает и обеспечивает семью, но переживает, что берет на себя «маскулинные» роли. Девушка из простой семьи попадает на званый ужин и стыдится того, что некрасиво ест.

Во всех этих типичных ситуациях героини могут испытать фрустрацию и подумать, что они недостаточно женственные. Однако можно ли сказать, что Джулия Робертс в фильме «Эрин Брокович» или Мэрил Стрип в «Дьявол носит Prada», или Энн Хэтэуэй в «Дневниках принцесс» — недостаточно женственны? Красивая одежда и макияж, феминная роль в обществе, знание этикета — разве благодаря этому эти героини стали кумирами?

Уверенность, стабильная самооценка, внутреннее состояние — кажется именно это стоит включить в понятие женской энергии. Манкость, гармоничность, сексуальность держится именно на этих китах. Конечно, это не значит, что красивая одежда, осанка или макияж абсолютно не имеют значения. Важно подчеркнуть, что это лишь инструменты, с помощью которых можно обрести уверенность и присвоить себе свою женственность.

Работайте над внутренним состоянием

В разных культурах идеальный женский образ представляет набор разных черт. Например, в Африке женственность традиционно связана с плодородием, силой, энергией и мощью, а в восточных культурах — с мягкостью, кротостью, умением уважать семью. В современной западной культуре гармония с собой и умение выражать эмоции также входит в понятие женственности. Важно понять, что для вас значит быть более женственной.

— Когда ко мне приходят клиенты с запросом про «женственность», они часто имеют в виду разные вещи, — рассказывает клинический психолог Сабина Сабитова. — Например, кому-то некомфортно носить женскую одежду, кто-то считает себя недостаточно красивой, а некоторым женщинам сложно проявлять слабость. «Я веду себя как настоящая девочка, но мужчины почему-то раздражаются, и я не могу построить нормальные отношения» — такое тоже встречается.

Первое, что важно осознать — запрос на «женственность» на самом деле никогда не связан с реальной внешностью девушки.

Всегда речь идет о внутреннем состоянии, субъективных ощущениях, самооценке.

Переживания о якобы недостаточной женственности часто формируются под влиянием определенного опыта из детства. И порой этот опыт, к сожалению, бывает очень драматичным. Источником может быть, например, отсутствующий отец в семье. Причем не только физическое отсутствие, но и эмоциональная недоступность играет роль.

Определите, что женственность значит для вас

— В России почему-то часто у женщин есть только два вектора поведения, — поясняет клинический психолог Сабина Сабитова. — Либо она сильная и независимая — «сама себе принцесса, рыцарь и дракон», либо слабая и беспомощная — «я слабая девочка, и у меня лапки». На самом деле феминность гораздо более многогранное понятие.

Понятие «женственность» каждый понимает очень по-разному. Попробуйте для начала задуматься: «А что женственность значит для меня? Что это такое?». Опишите то, как вы представляете себе это понятие. Возможно, вам откроется дивный новый мир, и путь к желаемому состоянию станет более ясным.

Как и в случае с определением, универсального способа обрести женственность не существует. Кому-то действительно могут помочь популярные сейчас практики в духе «женского круга», а кого-то они ввергнут в еще большую тьму. Каждому человеку важно изучать себя, понимать, что подходит конкретно ему. Наша психика стремится к исцелению, поэтому важно помочь ей тем способом, который по душе именно вам. Хорошо, что в наше время есть очень много разных доступных вариантов. Иногда важно для начала разрешить себе получить помощь, дать себе право на поддержку.

Найдите инструменты для своей цели

Fake it till you make it, «Притворяйся, пока у тебя не получится» — известная фраза, которая поможет в достижении любой цели. Если в голове уже сложился образ идеальной женственности, которого хочется достичь — почему бы не попытаться вжиться в него?

Актерами японского театра «кабуки» долгое время могли стать только мужчины. Они исполняли все женские роли и годами обучались искусству изображать женщин. Изучали мягкость движения, плавность походки, тренировали голос, осанку и позы. Мастерство передавалось из поколения в поколение, и включало не только физические характеристики, но и понимание характера и эмоций женщин.

Если мужчинам удавалось освоить женственность с нуля и играть женские роли, почему бы и вам не попробовать стать актрисой? Начинайте вживаться в образ в вашей голове. Как одевается такая женщина? Как она двигается, как говорит?

Поработайте над стилем в одежде

У многих запрос на женственность на самом деле подразумевает желание внести изменения в свой гардероб.
Как создать более женственный стиль в одежде? Практикующий стилист плюс сайз Лиза Гершун дает несколько рекомендаций:

— Первое, что нужно сделать — собрать референсы женственных образов, которые вам нравятся. Даже самый опытный и проницательный стилист не умеет читать мысли. Важно, чтобы и сама девушка понимала, какие вещи ей по душе. Женственные образы могут быть разными — это может быть стилистика Dior, более элегантный стиль в духе Schiaparelli или даже что-то с долей маскулинности YSL. А может быть вообще что-то инфантильное или с ноткой дерзости?

Далее проанализируйте образы, которые удалось собрать. Какие вещи уже присутствуют в вашем гардеробе? Вокруг них и надо выстраивать женственную стилистику.

Обратите внимание на силуэты. Для женственных образов точно подойдет приталенный или полуприталенный крой. Можно присмотреться к воздушным платьям, к стилю babydoll, изделиям с рукавами-буфами. Рюши, вышивка, кроше — все это тоже отлично вписывается в женственный стиль.

Обязательно оцените обувь в гардеробе. Очень часто именно она влияет на восприятие образа в целом. Тяжеловесная или слишком расслабленная обувь может создать совсем не тот эффект, на который вы рассчитываете. Не бойтесь каблуков! Kitten heel — очень удобный, устойчивый скошенный каблук, который могут носить все. Даже если он совсем маленький, такая обувь смотрится прекрасно.

Конечно, нельзя забывать про сумки. Например, в женственных образах спортивные сумки кросс-боди могут смотреться немного неуместно. Одно дело, когда вы сочетаете спорт-шик и женственный стиль. Например, просторная футболка, бельевая юбка, остроносые балетки и прикольная кожаная барсетка кросс-боди — вполне гармонично. Однако если хочется создать женственный образ, лучше пересмотреть выбор. Например, в том же образе нужно красиво заправить или подвязать футболку, а в руки взять сумку, которая держит форму и смотрится элегантно. В таком случае образ получится более женственным.

Вложитесь в заботу о себе

Забота о себе — это не только красивая одежда или макияж. Это и вовремя уложить себя спать, вкусно покормить или постирать постельное белье, чтобы на нем было приятно спать. А возможно и вообще сдать в химчистку, чтобы его вернули чистым, поглаженным и приятно пахнущим. Ради себя любимой.

Предлагаем проверить себя по простому чеклисту и отметить пункты, над которыми хочется поработать. Ключевое слово — хочется, не обязательно менять что-то, если вас все устраивает. :

1.Еда и вода
Вкусно ли и сытно вы питаетесь? Нравится ли вам посуда, сервировка блюд? Не обезвожены ли вы?

2. Сон
Сколько часов в день вы спите? Мешают ли вам звуки или свет? Температура в комнате? Удобная ли кровать и белье? Не нужно ли поменять постельный комплект?

3. Самочувствие и здоровье
Давно ли вы были у врача? Что вас беспокоит? Какого специалиста нужно посетить?

4. Эмоциональное состояние
Отслеживаете ли вы свои эмоции? Часто ли у вас негативные чувства? Хотите ли вы попробовать психотерапию? Делаете ли вы какие-то письменные практики?

5. Движение
Часто ли вы бываете на свежем воздухе? Гуляете? Какой вид движения вам нравится? Плавание, танцы, игровые виды спорта?

6. Осанка
Часто ли болит спина? Хочется ли расправить плечи, сделать массаж шеи? Делаете ли вы разминку, когда работаете за компьютером?

7. Дом
Удобно ли обустроен быт? Как можно улучшить организацию, чтобы освободить время? Какую одну вещь хотелось бы купить, чтобы чувствовать себя уютнее?

8. Одежда
Вся ли одежда опрятная и подходит вам по размеру? Стоит ли перебрать вещи и выкинуть все, где не хватает пуговицы или лезут нитки или просто то, что устарело или не нравится? Нравится ли домашняя одежда, удобно ли в ней? Есть ли достаточное количество носков, белья?

9. Окружение
Достаточно ли поддерживающее окружение? Как часто вы общаетесь с друзьями? Хотелось бы вам иметь больше подруг?

10. Косметика, ароматы
Нравится ли вам сейчас повседневный макияж? Хотели бы вы пойти на обучение, что-то поменять? Нравится ли вам ароматы уходовой косметики, духи?

Помните: если мы любим что-то, мы вкладываемся в заботу об этом и больше ценим это. Если у вас есть любимый питомец, вам точно знакомы эти чувства. Позаботьтесь о себе как о самом важном человеке.

Невозможно лишить женщину женственности. Не позволяйте стереотипам сделать это — можно быть любой, какой хочется. Если вы решительно хотите что-то изменить, подумайте о том, что конкретно вкладывается в это понятие — одежда, уверенность в себе, грация движений — и начинайте работать в этом направлении.